Honey Badger Gym – Fitness

Metcon (Time)

With a partner:

400m Med Ball Carry

40 Push Press

40 Front Squat

40 Med Ball Sit-ups*

300m Med Ball Carry

30 Push Press

30 Front Squat

30 Med Ball Sit-ups

200m Med Ball Carry

20 Push Press

20 Front Squat

20 Med Ball Sit-ups

100m Med Ball Carry

10 Push Press

10 Front Squat

10 Med Ball Sit-ups

*pass the Med ball back and forth on the situps

* only one person works at a time on barbell

*switch who carries the ball any time on the run

RX+ Spicy: 95/63

RX Mild: 75/53